필독! 나이가 들어갈수록 신경써서 섭취해야 하는 영양소들. 건강관리
칼슘 나이가 들면 흡수하는 양에 비해 더 많은 양의 미네랄이 손실되기 시작합니다. 이로 인해 특히 폐경기 이후 여성의 경우 뼈가 더 쉽게 부러질 수 있습니다. 예) 골다공증. 칼슘은 근육, 신경, 세포 및 혈관이 올바르게 작동하도록 돕는데 매우 중요한 영양소입니다. 다양한 음식을 통해 섭취 가능합니다. 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 다른 성인보다 약 20% 더 많은 칼슘을 섭취해야 합니다. 참깨, 치즈, 요거트, 정어리 및 통조림 연어, 콩, 렌틸, 아몬드, Whey 프로틴, 잎채소, 대황, 아마란스, 두부, 무화과 등이 좋은 공급원입니다. 비타민 B12 혈액과 신경 세포를 만드는 데 도움이 됩니다. 육류, 생선, 계란 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 알약, 주사, 아침..
2021. 7. 17.
호주 2020-2021 회계년도 ATO Resident tax rates 변경 (2019–20--->2020-21)
Resident tax rates 2019–20 위는 작년 회계년도(19-20)의 tax rates, 아래는 조정된 이번 회계년도의 tax rates이다. 이번 회계년도의 $1불당 32.5c 내는 구간이 $45,000 부터 시작인데 작년 회계년도의 $37,000보다 높아졌다. 이로 인해 실제로 내는 세금이 줄어들었다고 볼 수 있다. 예를 들면 연봉이 $65,000인 경우, 작년 회계년도의 rate로 계산해보면 $3,572+$9,100=$12,672이지만, 올해 회계년도의 rate를 적용해 계산해보면 $5,092+$6,500=$11,592가 된다. 여기서 이것저것 공제 금액 제하고 하면 그만큼 내 수중에 들어오는 세금의 액수가 늘어난다. (그렇다고 공제금액이 많은 건 아니다...) R..
2021. 6. 29.